攻撃の優先順位
「攻めてる時に何を
意識するかわからない」
でも、攻撃に参加したい！
そんなこと
思ったことありませんか？
今回は
"攻撃の優先順位"
について紹介します！
優先順位を意識することで
「攻撃参加が楽しい！」
「攻撃でもチームに
貢献している！」
と実感することができます
しかし
これを意識しないと
攻撃はイマイチ
味方からパスが
もらえなくなる
サッカーを一緒にしてるのに
パスが回ってこない
そんなの嫌ですよね！
そんならないための
"攻撃の優先順位"です！
攻撃の優先順位は
どのポジションでも
考えることです
知ってて損なし！
↓攻撃の優先順位↓
1.シュート
2.ドリブル
3.パス
これを意識することで
点を取りやすくなります！
まずは！
シュートを打てるのか
を考えてみましょ！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
体力をつけるためのトレーニング
「いつも途中交代」
「体力がもたない」
でもフル出場でピッチにいたい
そんなこと
思ったことありませんか？
今回は
"体力をつけるトレーニング"
について紹介します！
このトレーニング
を続けることで
「前より走れる」
「長い時間試合に出れる」
と体感できるようになります
しかし
この方法を知らないと
いつまで経っても
途中交代
チームでも
「あいつは必ず交代」
などと言われてしまいます
サッカーする時間が少なくなり
チームメイトにも文句を言われる
そんなの嫌ですよね！
そうならないための方法が
"ローピッチ走法"です！
元日本代表の
遠藤保仁選手もやってた
トレーニングです
そんな
↓ローピッチ走法の方法↓
トレーニング終了後に
ジョグと歩くスピードの中間速さで
30分以上走る
これをやり続けることで
スタミナがつきます
まずは！
練習後にジョグと
歩くスピードの中間の速さで
走ってみましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
スライディングのコツ
守備の最終局面で
スライディングしますよね？
「スライディングがファールになる」
「ボールを奪うことができない」
そんなことありませんか？
今回は
スライディングの秘訣
を紹介します
この秘訣を知ることで
ファールになることが減り
綺麗にボールを奪うことが
可能になります！
秘訣を覚えてることで
「ナイススライディング！」
「〇〇のおかげで
守りきれたよ！」
と言われるようになります
しかし
この秘訣をしらないと
相手に怪我を負わせるかも知らないし
ボールを奪うこともできません
ファールにしかならない
体を張ったのにボールを取れない
そんなの嫌ですよね？
そうならないための
"スライディングの秘訣"です！
シュートを防いだり
相手チームのボールを奪い
流れを引き寄せることもできます
ディフェンスの最終手段
↓スライディングの秘訣↓
・相手とボールが離れた瞬間を狙う
・ボールを狙う
・尻で滑る
・すぐ立てるように片膝を曲げる
（曲げた側の手を地面につけておくと
より立ちやすくなる）
・足裏を隠す
まずは！
足裏を隠して
尻で滑ることから
やってみましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
やって損なし！ラダートレーニング
練習前や試合前に
ラダートレーニング
やりますよね？
「こんのやらなくてもいいじゃん」
「ボール使った練習で補える」
そんなこと思ってませんか？
今回は
正しい体の動かし方
について紹介します！
これを知ることによって
正しい動き、姿勢
ステップワーク
を手に入れることができます！
正しい動かし方を
身に染み込ませることで
「足が速くなった」
「1対1の対応がうまくできる」
などを感じることができます！
しかし、
正しい体の動かし方
を知らないと
ボール使った練習
の効果も見込めません
怪我も増えて
練習にも参加できなくなる
かもしれません
怪我で練習できなくて
チームメイトに置いてかれる
そんなの嫌ですよね？
そうならない為の
"ラダートレーニング"です！
ラダーは
正しい動きを身につける
ことができます
さらに
ボールが来た時にヘッドダウン
をすることも
少なくなります
正しい動きを身につける
↓ラダーで意識すること↓
1.背筋を伸ばす
2.できるだけ正面を向く
3.目だけを動かして足元を見る
これを意識して
ラダーをしてみてください！
サッカーがうまくなります！
正しい動きを身につけて
楽しくサッカーやりましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
当たり負けしない体を作るための食事
「フィジカルで負ける」
「練習中に力が入らない」
「フィジカルは仕方ない」
そんなこと
思ってませんか？
今回は
"戦うための体調管理"について
紹介します！
この方法を知ることで
身体的疲労回復でき
日々のトレーニングの質が向上します
健康的な体を作ることで
「風邪をひかない」
「常に最高の
パフォーマンスを出せる」
などを体感することができます
しかし、この方法を知らないと
精神的も身体的にも
コンディションがいい状態が続きません。
最高のパフォーマンスをできなくなり
サッカーがつまんなくなってしまう
そんなの嫌ですよね！
そうならないための
"食事の習慣"です！
3食だけでなく
トレーニング前後や試合前の
食事は体に大きな影響を与えます
サッカー選手にとって
↓大切な食習慣↓
1.欠食しない
2.食品摂取の偏りをなくす
3.好き嫌いをしない
4.アスリートの「基本的な食事の形」
をそろえる
※基本的な食事の形…主食、主菜、副菜、
乳製品、果物
5.トレーニングに合わせた水分・食品を
摂取する
これを意識することで
コンディションが良くなります
まずは！
好き嫌いをなくして
欠食しないことを意識しよう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
子どもの遊び道具〇〇で最適なトレーニング
「足が遅い」
「ボールに追いつけない」
「速く走れない」
そんなこと
思ってませんか？
今回は
"速く走るためのコツ"
を紹介します
この方法を知ることで
足が速くなり
相手に対応できるようになります
足が速くなることで
プレーの選択肢を増やすことができる！
「足が速くなったね」
「ルーズボールに
追いつくこと増えた」
などと言われるようになります！
しかし
この方法を知らないと
ルーズボールは拾えないし
足の速さも変わらない
ボールに追いつけない
チームメイトに
「足遅い、使えない」
と言われてしまいます
試合で使われなくなり
他の選手に追い抜かれる
そんなの嫌ですよね
そうならないための
"縄跳び"です！
縄跳びは
足が速くなるだけではなく
スタミナとリズム感も
鍛えることができます
そんな万能な
↓縄跳びのポイント↓
1.後ろ回しでやること
2.真っ直ぐな姿勢で飛ぶ
3.つま先から着地する
4.踵が潰れないようにする
(膝が前に出過ぎないように注意)
5.ゆっくり大きくやる
これを意識してやることで
足が速くなります
まずは！
縄跳びを後ろ回しで
やってみましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
守備の基本！インターセプトについて
「足が遅くて守備が苦手」
「当たり負けしてしまう」
「サッカー向いてないかも」
そんなこと
言ってませんか？？
今回は
"スピード、フィジカル
が関係ない守備の技術"
を紹介します。
この方法を知ることで
あなたはサッカーを
より楽しめるようになります！
スピード、フィジカルは今のまま
でもボールを奪うことができる！
「〇〇最近活躍してるね」
「ボール奪うようになった」
と言われるようになります！
しかし、この方法を知らないと
いつまで経っても
楽しくなくなり
つまらない
チームメイトにも
「守備ゆるい」
と言われてしまいます。
サッカーが楽しくなくなり
チームメイトにも文句を言われる
そんなの嫌ですよね！
そうならないための方法が
"守備の基本"
インターセプトです！！
相手と接触がしないで
パスをカットする技術です
なぜこれを行うと
ボールを奪えるようになるのか⁉︎
サッカーは
パスを繋いで攻撃することが多い
つまり
パスをカットすることで
ボールを自分のものすると
攻撃することができます
さらに
パスを受けようとしてた選手を
置き去りにすることができるので
攻撃しやすいのです！
そんな守備の基本
↓インターセプトのコツ↓
1.背後を取られずボール保持者とマーカーを
同一視できる位置をとる
2.予測する
3.ボール保持者の判断が
変えれないタイミングでスタートする
これを意識して
トレーニングしてみてください
ボールを奪って
攻撃の起点にもなることもできます！
まずは！
ミスしていいので
チャレンジしてみてください！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
