当たり負けしない体を作るための食事

「フィジカルで負ける」

「練習中に力が入らない」

「フィジカルは仕方ない」

そんなこと

思ってませんか？

今回は

"戦うための体調管理"について

紹介します！

この方法を知ることで

身体的疲労回復でき

日々のトレーニングの質が向上します

健康的な体を作ることで

「風邪をひかない」

「常に最高の

　パフォーマンスを出せる」

などを体感することができます

しかし、この方法を知らないと

精神的も身体的にも

コンディションがいい状態が続きません。

最高のパフォーマンスをできなくなり

サッカーがつまんなくなってしまう

そんなの嫌ですよね！

そうならないための

"食事の習慣"です！

3食だけでなく

トレーニング前後や試合前の

食事は体に大きな影響を与えます

サッカー選手にとって

↓大切な食習慣↓

1.欠食しない

2.食品摂取の偏りをなくす

3.好き嫌いをしない

4.アスリートの「基本的な食事の形」

　をそろえる

※基本的な食事の形…主食、主菜、副菜、

　乳製品、果物

5.トレーニングに合わせた水分・食品を

　摂取する

これを意識することで

コンディションが良くなります

まずは！

好き嫌いをなくして

欠食しないことを意識しよう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。